それでも起きる６：４５

昨日は、、今朝か、

ちょうど4時まで書き込み。

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それでも起きちゃうこの時間、、。

◆グループ治療から逃げた？◆

昨日のこと、診察は受けたけど、デイケアはサボった。

昨日はただ面倒くさいだけだと思ってたけど、

本当は逃げたのかな？、さっき思ってしまった。

抑うつであることを突きつけられるのがイヤなのかなって。

代わりに、考えさせられる出来事があったので、

それで、思ってるのかもしれない。

頭の整理、出来るかな。

◆気持ちの動かし方◆

◆気持ちの落ち着かせ方◆と言う日記を書いたことがあるので、

その逆もありかな、と。

• 時間に任せる。
• 薬を飲む。
• 音楽を聴く。
• 日記を書く、やらなきゃいけないことを書く。
• 誰かに電話する。

あとなんかあるかなー。

◆気持ちの落ち着かせ方◆

興奮した状態から落ち着く方法。

• 電気を消す。
• 穏やかな曲をかける。
• 落ち着くものを飲む（甘いコーヒー）
• 紙をひたすら塗りつぶす。
• 歯を磨く。（2007/08/25追加^^）

★内視鏡検査★終了

さっき終わって帰ってきた。

何もする気の起きないテンションです。

検査を受けるまでが辛過ぎた。ムーベンのバカヤロー。

検査では５ｍｍもないような小さなポリープが一個見つかりました。

組織を取ってもらったので、結果待ちです。

来週もまた外来に行くことになりました。

あとは痔？

特に何も言われなかったけど。

便秘にならないよう釘を刺されました。

食物繊維をとって、運動してね、とな。

はいはい。

ちなみに支払いは￥９，４１０、

安くないね。

×起きちゃった×

◆お薬変わった◆その４

６月末か７月頭だったと思うけど、寝る前のロヒプノールを増やしてもらいました。

夜中に起きてしまうことがあると訴えたからです。

それからは、夜中に起きることは減りました。

でも、就業中に寝ちゃうことも増えました。

朝食後：
　ロミニアン（5mg×2錠）、アモキサン（25mg×2錠）、エチカーム（0.5mg）、アロストーワ（20mg）
昼食後：
　ロミニアン（5mg）、アモキサン（25mg）、エチカーム（0.5mg）、アロストーワ（20mg）

夕食後：
　ロミニアン（5mg）、アモキサン（25mg）、パキシル（20mg×2錠）、ガスモチン（5mg）、レスリン（25mg）
　→ロミニアン（5mg）、アモキサン（25mg）、パキシル（20mg×2錠）、ガスモチン（5mg）

就寝前：
　マイスリー（10mg）、パルレオン（0.25mg）、ロヒプノール（2mg）
頭痛時頓服：
　ケンタン（60mg）

★内視鏡検査★

明後日の８月１４日内視鏡検査を受けます。

前回失敗したので（＞＿＜）、今回は一週間前からセネバクールという下剤１２ｍｇ×２錠を毎晩飲んでます。

前日の明日は食事制限、薬はセネバクール２錠と、ラキソベロンという液状のものを飲みます。
食事制限は以下のような感じ。
【避けてほしい食物】

• 干しブドウ
• 白菜
• ネギ
• コンニャク
• エノキダケ
• 寒天
• ほうれん草
• ヒジキ
• キュウリ
• サヤインゲン
• サツマイモ
• シイタケ
• キウイ
• トマト
• ゴボウ
• ワカメ
• 大根
• スイカ
• ワタビ・ゼンマイ

なに食べればいいんだ？

カップラーメンは避けたほうがよさそう、書かれてないけどゴマ入ってるもんね。

普通のクリームパンでも食べてますか、イチゴジャムだと種あるもん。

当日は2リットルのムーベンです。朝食は取っちゃいけません。乳製品がダメだから、水かコーヒーかなぁ。

◆平日帰ったらすること◆

**：**　お風呂に入ること。

**：**　明日の服装を用意すること。

　肌着、ぱんつ、靴下、ワイシャツ、ハンカチ。

２１：００　眠剤を飲むこと。

◆朝すること◆

顔を洗う。

布団たたむ。

ストレッチ。

靴下はく。

朝ごはん作って、

０６：００　食べて、片す。

薬を飲む。

歯磨き。

着替える。

洗濯する。（明日の服装。余裕があれば、、。）

部屋を片付ける。（余裕があれば、、。）

雑誌片付ける。（余裕があれば、、。）

新聞片付ける。（余裕があれば、、。）

机の上片付ける。（余裕があれば、、。）

タバコの空き箱片付ける。（余裕があれば、、。）

ゴミ片付ける。（余裕があれば、、。）

プラゴミ出す。（曜日による、、。）

着ないものしまう。（余裕があれば、、。）

０７：００　出勤　（時間だけ過ごしてくればいい。）

意思のない時間

なにをやったらいいか分からない。

なにからやったらいいか分からない。

ちょっと面倒なことはしたくない。

時間だけ過ぎてくれればいい。

好きな曲をかけたら、気持ちを動かしてくれるかな。

ラウドや、メタルじゃだめらしい。

ポットに水を入れるために、キッチンの牛乳パックを少し片付けた、水を入れるのはまだ。

掲示板を整理した。洗濯もしないとな。

頭痛がする、薬飲もう。

来週は５日間出勤できるかな？

ハテナなときは出来ないこと多い。

部屋を片付けること、考えたほうがいいな。

ポットに水は、まだ入ってない。

お風呂入りたくなーい。

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◆休日の終え方

**：**　明日の服装を用意すること。
　肌着、ぱんつ、靴下、ワイシャツ、ハンカチ。

２０：００　お風呂に入ること。

２１：００　眠剤を飲むこと。

◆お薬変わった◆その３

ぜんぜん「その３」じゃないんだけど、なんとなく、「その１」ではないので、、。

２００７年６月３０日に夕食後のレスリンがなくなりました。
帰宅後すぐ寝ちゃって睡眠リズムがくずれてる話しを先生にしたら、レスリンに眠くなる副作用があるからって。

朝食後：
　ロミニアン（5mg×2錠）、アモキサン（25mg×2錠）、エチカーム（0.5mg）、アロストーワ（20mg）
昼食後：
　ロミニアン（5mg）、アモキサン（25mg）、エチカーム（0.5mg）、アロストーワ（20mg）

夕食後：
　ロミニアン（5mg）、アモキサン（25mg）、パキシル（20mg×2錠）、ガスモチン（5mg）、レスリン（25mg）
　→ロミニアン（5mg）、アモキサン（25mg）、パキシル（20mg×2錠）、ガスモチン（5mg）

就寝前：
　マイスリー（10mg）、パルレオン（0.25mg）、ロヒプノール（1mg）
頭痛時頓服：
　ケンタン（60mg）

睡眠時間の狂い

また6時頃寝たので、11時くらいには起きてしまった。

明日のことを考えるともう一度寝る必要がある。

でもその前にやっておくこともあるよね。

お風呂入ったり洗濯したり。

こりゃ困った。

朝 その１５

5時前の起床？

夢を見た。知り合いの看護師さんがでてきた。
惚れた？

朝から暗いニュースばかりが目に付いた。
ちょっとこころに影響あり。

なんだか寒い朝だ。

お風呂に入りたい。

やばい欝っぽいぞ。
自分の身体が昔と違う異常を起こしてると感じて、
自分が欝だということを自覚すると、
今いる環境がその原因だと考えてしまう。
この環境が続くことに嫌気を感じてしまう。

今の環境はいつまでも続かない。
自分から抜け出すから。
その日までは、今の環境を使う。
社会復帰のために使う。

決められた時間を過ごせばいい。
それが今の第一のこと。

明日仕事に行けない気がする。

日曜日だね。

明日からはまた仕事だ。

金曜日は大変だった。

協力会社の人の成果物が期待に外れていて、客先に迷惑をかけた。

僕は全然チェックしていなかった。

もちろん僕の怠慢だよ。

チェックする余裕なかったんだもん。

お客さんには弁解の余地無し。

11時まで残業した。

何かをやっていたかと言うよりは、居ることがせめてもの償いだった。

来週忙しい。

こういうことがこれから続くの？

げんなり。

今日のうちにどうにかしたいけど、クリニックは休みだし、、。

今日はもう出かけたくない。

認知療法？認知の歪み、こころのくせ？→認知療法のページ

今陥ってるのはどんなくせだろう。

「他人との比較・競争」？
確かに同僚と比較してる。
彼なら、もっと違ったアクションを取れるんじゃないか。彼なら迷うことなく明日も仕事に行くんじゃないか。

でも、彼と僕とは違うことも分かってるはず。

「全か無か」？
「少しのミスでも完全な失敗と考えてしまい、否定的な評価を下しやすい、、」
そうだね、ミスをした。正直言ってミスは耐えられない。この僕がどうしてミスをしなければならない？
そうこの僕が。
協力会社の人と意気があってない。
話しをしたくもない。
でもその人から引き継がないといけない。
引き継げてない。

「「すべき」思考」？
真面目と言われるのはもう嫌だ。

「悪い方向にばかり考えてしまう」？
悪いことにこだわって、いいことがあってもそれを見ようとしない？
いいことなんてあったかなぁ（＞＿＜）

「結論の飛躍」？

休んでも前に進まないのは分かってる。
でも、もう少し休息が欲しい。

行くかどうかは明日の朝に預けよう。
もう少しで眠剤を飲む時間。
そしたら少し落ち着くだろう。

何を考えている？

夕べから、頭のなかがぐるぐる。

いやな思い。

説得されること、なだめられること。

分かってもらえない感じ。

うつっぽい。

のんびりと言う言葉がうれしい。

せかされたくない。

これでは仕事許されない？

脱落しそう、退社早まるかな。

おはよう、、。

今日はとても疲れを感じていて、

5時過ぎに帰ってきては、

すぐ横になって寝てしまった。

起きたとき、まだ暗いな、4時くらいかな？

って思ったら夜の10時だった。

っぼーとして、

もう一度寝た。

そしてさっき起きた。夜の0時くらい。

さっき眠剤を飲んだから、

また寝るんだ。おそらく。

平日とても緊張していたみたい。

それで疲れがたまったんだと思う。

今、こころ少しすっきり。

睡眠ってホント重要だね。

来週に向けてしっかり休むんだよ、自分。

、、、３時半まで寝れたV。十分十分（＾＾）

仕事中落ち着きを取り戻す方法

・職場を離れて時間を潰す。

普通の生活( ？)が出来てみて…

今週は毎日8時に出勤できた。

ほとんどの日が変な時間に起きちゃったりして、2度寝、3度寝をしたけど。

で、ふと思う。

社会が恐い。

気を抜いたら何かに食べられるとでも思っているのか、毎日緊張して神経をとがらせてる。

早く今日よ終われー。

2度ね。

2時半前。昨日は10時前まで引っ張ったはずだぞ寝るの。さぁ布団。

嫌いなもの

無駄に入ってるチラシ。

眠剤が増えた。

夕べから眠剤が増えた。

ユーロジンが1mgから2mgに。

なにからやろうかな。

WEBを使ったメモ消えた（T T）

GW突入、現在4時過ぎ。

OpenOfficeを使ってみるか。

見つけた関数をまた探すか。

寝なおすか。

どこかおもしろくないのかな。やっぱりメモ消えたから？

給与明細も届いてたっけ。今月から給料下がった。これもおもしろくない？
一旦気持ちの整理つけたはずなのに？

おもしろくないときの解決法は、、？

起きたけど、やっぱり血圧低いんだね。

血圧測定買う？

今日はデイケアの日。血圧低いままで行こう。GWですね、体調に気をつけて、で終わったらやだな。

生身の自分がむき出しの感じがする。周りのものが全部チクチク。

一個ずつ行こう。焦らずに。

あ！テレビつけよっと＾＾

残業、仕事の責任を負うことへの恐怖心。（2006/11/9）

ここ二ヵ月は残業をほとんどしていない。時間で言えばはっきりマイナスだ。

ひとたび残業をしてしまえば、前のように残業の日々に戻ってしまうのではないかという恐怖心さえあるように感じる。

だから、実行責任すら負えない。責任を負ってしまえば今の自分、環境では残業の日々になることが目に見えているから。

どこで靴を履き違えたんだろう、、これでは後悔の弁か。

気付けて良かった。
あと一矢この環境に報いる。

．．．

で、
あ～あ、残業しちゃった(;_;)

敬愛、尊敬、そして嫉妬と畏怖。（2006/11/08）

自分の範疇を超えるものに対する敬愛、尊敬、そして嫉妬と畏怖。

未経験の仕事に臨むとき、自分の可能性を信じ、勇んで取り掛かる。ところが自分の手に負えないと感じたとき、ひどく自分を小さいものだと感じてしまう。また、そんなときはその対象がさらに大きく感じて緊張し、簡単に出来るはずのことでさえ手に付かなくなってしまう。

勇んで取り掛かからなければいいのか？be cool?

プライベートでもそうだ。自分にないきらめく個性を感じる、そんな女性を好きになりたいと思うし、事実としてそうだったと思う。そしてその個性に嫉妬してしまうことがある。自分の範疇を超えて輝く星に照らされて自分のなかに影が出来る。器から洩れ出る光。つなぎ止められない不安。

彼女が自分の知らない領域にいることが許せない？男のわがまま。そのままでいいんだよ、って言ってもらえたら？
個性が好きなのかその女性が好きなのか。いや個性はその女性に含まれているものだし。個性がなくなったら？個性を持っていた事実は変わらない。むしろその個性を生んだ心がすきなのたから。表面にあらわれる個性が好きなのではなくてそれを生んだ心が好きなのだから。


でも、どうしてこんなに自分の範疇を超えるものに神経質になるんだろう。
自分という人間を形成したであろう学生時代までのことをかんがえる。
学生時代までの大半をしめる勉強と言うものでは自分の範疇を超えるものに出会うことなどそうそう無かった。小学校からずっと、学校の授業というものは建設的なカリキュラムが組まれていて、また、分からないときはカリキュラムか教師が悪いと環境のせいに出来た。

今はすべて自分の器が気になってしまう。

．．．

すべて環境のせいにすることが出来ていたら人は泣かないのかもしれない。環境は自分と切り離して考えるものではないと気付いているから泣くのかも。

宇宙で思い出した、(笑)、俺は修羅界が強い。諂曲な心。これを思い出したとき同時に自分のなかに他のよい心があることも思い出した。
そしてこの曲がった心も、滅する必要がないことを。

欠勤。

昨日眠れなかったので、今朝起きれませんでした。（半分確信犯）

ので、お休みしました。

今日一日鋭気を養って（意味違う？）明日からまた．．。

先週までが上手く行き過ぎだった。

土日を越えて素に戻ったら疲れを心に感じるようになったのかな。緊張が取れて。